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COVID-19

Como proteger sua saúde mental em tempos de Coronavírus

Mantenha saudável. 6 dicas para cuidar de sua saúde mental nesta crise…

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Como proteger sua saúde mental em tempos de Coronavírus

No dia 31 de Dezembro de 2019, o mundo conheceu o novo agente do coronavírus, após casos registrados na China. Provoca a doença chamada de coronavírus (COVID-19).

De lá pra cá, mais de 600.000 pessoas já foram infectadas e mais de 30.000 perderam suas vidas por esse visitante silencioso. E no meio dessa notícia ruim, uma boa notícias é que mais de 130.000 já se recuperaram. E esperamos que bem logo haja uma cura para esse mal.

E em meio a tudo isso, você precisa se cuidar. Veja essas 6 dicas para cuidar de sua saúde mental nesta crise:

  1. CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES

Reduza a leitura ou o contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Procure informações e atualizações uma ou duas vezes ao dia evitando o “bombardeio” desnecessário de informações. A enxurrada de notícis sobre um surto pode levar qualquer pessoa à preocupação. Informe-se com base em veículos confiáveis de informação e em fonte oficiais. como o site do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde.

  1. SEJA SOLIDÁRIO

Apoie os outros ajudando-os em seus momentos de necessidades. A assistência a outros em seu momento de carência pode ajudar tanto a quem recebe o apoio como a quem dá o auxílio. Um exemplo: telefone para seus vizinhos ou pessoas em sua comunidade que precisam de assistência extra. Atuando juntos como uma comunidade, podemos ajudar a criar solidariedade e a enfrentar a covid-19 em união.

  1. CUIDE DE VOCÊ

Durante os períodos de estresse, pare e preste atenção na suas próprias necessidades e sentimentos. Procure atividades que você goste e que te façam relaxar. Também faça exercícios regularmente (mesmo que adaptados a um novo contexto), mantenha uma rotina de sono e procure se alimentar de forma saudável. Tudo isso vai colaborar com o seu corpo e a sua mente. E não se esqueça que agências de saúde pública e especialistas do mundo inteiro estão buscando soluções para enfrentar essa crise.

  1. SE CONECTE COM AS PESSOAS

Fique em contato e mantenha sua rede de amigos e conhecidos. Ainda que isolado, tente ao máximo manter sua rotina e crie novas. Se as autoridades da saúde recomendarem distância física para conter o surto, você pode manter a proximidade digital com e-mails, redes sociais, telefone, videochamas, etc.

  1. RECONHEÇA O TRABALHO DOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE

Homenageie e aprecie o trabalho dos cuidadores e dos agentes de saúde que estão apoiando os afetados pelo novo coronavírus em sua região. Reconheça o papel deles para salvar vidas e manter todos seguros.

  1. ESPALHE HISTÓRIAS POSITIVAS

Não dá para negar que estamos vivendo uma crise sem precedentes na história recente, mas é preciso também ver o que há de positivo em meio a essa situação. Crie oportunidades para ampliar histórias positivas e úteis e imagens positivas de pessoas a sua área que tiveram a covid-19. Por exemplo, experiências de pessoas que se recuperaram da doença ou que apoiaram um ente querido e estão dispostas a contar como foi.

E não se esqueça, para prevenir o contágio:

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  • Lave as mãos com água e sabão ou use álcool em gel
  • Cubra o nariz e boca ao espirrar ou tossir
  • Evite aglomerações se estiver doente
  • Mantenha os ambientes bem ventilados
  • Não compartilhe objetos pessoais

Fonte: @adventistasrangel, com informações da OMS, ONU, BBC News

Natural da ilha do Fogo. Formado em Administração, Pósgraduado em Docência Universitária. Webmaster

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COVID-19

Língua inchada, mãos e pés ardendo… podem ser sintomas da COVID-19, diz estudo

A pesquisa foi conduzida entre 666 pacientes Covid-19 no hospital de campanha IFEMA de Madrid, criado durante a primeira onda da pandemia

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Mudanças na língua, nas mãos ou nos pés podem ser sinais de alerta de uma infecção por coronavírus, diz um estudo espanhol realizado por uma equipe de pesquisadores do Hospital de La Paz, em Madrid, que revela que um em cada quatro pacientes sofreu inchaço da língua e quatro em cada dez relataram uma sensação de ardor nas palmas das mãos ou na planta dos pés.

O estudo foi publicado no British Journal of Dermatology como uma ‘carta de pesquisa’ emsetembro, mas só foi apresentado nesta terça-feira (26).

Segundo o The New York Post, as alterações na língua – apelidadas de ‘língua Covid’ – incluem papilite lingual transitória, ou inflamação das pequenas saliências na superfície da língua, e glossite, que faz com que a língua inche e mude de cor.

Outros sintomas na línguatambém podem aparecerna forma de úlceras ou saburra branca irregular.

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O estudo observou também uma sensação de ardor e vermelhidão nas palmas das mãos ou na planta dos pés, seguida, por vezes, pelo aparecimento de pequenas manchas em muitos pacientes.

A pesquisa foi conduzida entre 666 pacientes Covid-19 no hospital de campanha IFEMA de Madrid, que foi criado durante a primeira onda da pandemia..

Por: NoticiasAoMinuto

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COVID-19

Coronavírus pode não ter surgido na China, diz OMS

Coronavírus pode ter surgido fora de Wuhan e não “escapou” de laboratório

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Coronavírus pode não ter surgido na China

A Organização Mundial da Saúde (OMS) informou que não há evidências de que Wuhan seja o local de origem do novo coronavírus. A metrópole chinesa é considerada o marco zero da pandemia por ter registrado os primeiros casos de Covid-19.

Após duas semanas de investigações in loco, a OMS passou a considerar que o vírus tenha surgido até mesmo fora da China. A entidade também disse ser “pouco provável” que o coronavírus tenha sido criado em laboratório.

Assista ao vídeo:

Fonte: @CNNBrasil

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COVID-19

Covid-19: Por que as máscaras são tão importantes para evitar a transmissão

De acordo com especialistas, a defesa oferecida pelas máscaras, em especial as que protegem contra pequenas partículas no ar, ainda é a melhor maneira para evitar a contaminação pelo vírus.

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O uso de máscaras faciais e o distanciamento social seguem essenciais para diminuir o risco da transmissão da Covid-19 e são eficazes também contra a nova cepa da doença, afirmam os cientistas.

Abaixo, você pode conferir como as máscaras atuam como barreiras contra o vírus.

Antes de mais nada, o ponto mais importante é o ajuste da máscara ao rosto. A máscara deve estar bem presa no rosto, minimizando a quantidade de vazamentos, especialmente pelos lados e por cima:

Divulgação: New York Times

Ela também deve ser confortável de forma que não seja necessário ficar mexendo nela constantemente. Além disso, o ideal é que ela não se mova nem saia do rosto quando falamos.

Apesar de mais fáceis de colocar e tirar, máscaras que prendem na orelha se tornam bastante desconfortáveis quando aplicamos uma tensão maior para deixá-las mais ajustadas, o que pode tornar seu uso desconfortável.

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Uma sugestão são máscaras que prendem na cabeça ao invés das orelhas. Outra sugestão são máscaras que têm um arame na região do nariz, o que permite um melhor ajuste.

Cada pessoa tem um rosto diferente, então não existe uma máscara que funcione para todos. O ideal é que após a aquisição da máscara se teste o ajuste dela ao rosto e se verifique se não há vazamentos. Aqui um guia do @WearingIsCaring para testar vazamentos:

Divulgação: WearingPPEIsCaring

Com relação a qualidade da máscara, é importante que ela seja tenha ao menos duas camadas mas idealmente três ou mais. Podemos seguir três regras práticas para verificar a qualidade do meio filtrante.

A primeira é olhar a máscara contra a luz. Se for possível observar a passagem da luz por entre a malha, é sinal de que a qualidade da máscara não é adequada.

A segunda regra é tentar apagar uma vela ou um fósforo usando a máscara como barreira. Se você conseguir apagar com grande facilidade é sinal de que a máscara pode não oferecer proteção adequada.

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Por último, você pode borrifar um spray de água através da máscara e verificar a quantidade de gotículas que passam pela máscara. Se ela conseguir reter a maioria é sinal de que ela é de boa qualidade.

Vale ressaltar que o bom ajuste da máscara ao rosto é o ponto mais importante. Mesmo uma máscara de altíssima qualidade perde muito de sua eficiência se não estiver corretamente ajustada ao rosto.

Além disso, é preciso sempre prestar atenção para ter certeza que a máscara não está úmida. Máscaras de pano precisam ser trocadas sempre que estiverem úmidas. Já a lavagem da máscara pode ser feita de forma tradicional só com água e sabão.

Fonte: Observatório Covid 19 BR

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